Mi versión de arroz con leche vegano

P1050964_phixrEsta receta de arroz con leche es sin leche… y sin arroz. Un nombre más correcto sería “mijo con leche de coco”, pero no suena a merienda o postre…

Antes de ir a la receta les cuento un poco sobre el mijo, es un cereal muy nutritivo aunque poco consumido en Argentina. Pueblos guerreros (etruscos, romanos, galos, griegos, persas, asirios, tártaros y visigodos) se alimentaban con mijo para mantenerse en forma física y mental. Los hunzas del Himalaya (famosos por su longevidad) lo tienen como cereal básico. Actualmente es el principal cereal para más de 400 millones de personas. Dentro de su valor nutricional se destaca el alto contenido proteico. Sus proteínas son de alto valor biológico, más completas que las de trigo, arroz y maíz, y en mayor cantidad. Junto a la avena es el cereal más energético que se conozca. Tiene alto contenido en hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, magnesio, cinc, manganeso y vitaminas (A, B y PP). La presencia del magnesio lo convierte en un gran fijador de calcio. Uno de sus componentes (ácido silícico) Seguir leyendo


Cambiándole la forma al batido matutino: Smoothiebowl!

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Los que desayunamos frutas diariamente, a veces sentimos la necesidad de darle una vuelta de rosca al batido, jugo o licuado. Si tenemos un poquito más de tiempo podemos hacer alguno de nuestros batidos preferidos con menos cantidad de agua o nada, en un bol agregarle algunas frutas cortadas, granola o frutos secos picados, coco rallado… según lo que tengamos a mano y nos guste.

 

Esta receta es: sin lácteos, sin huevos, sin gluten, por lo tanto es apta para vegetarianos, veganos y celíacos.

Cremoso de mango, banana y manzana
Ingredientes (para 1 bol):